健康达人网

当前位置:主页 > 中医 > 正文

益寿保健,做做中医“舌头操”

2022-01-26 16:22:49 来源:健康达人网

  中医认为,人的舌头联系着人体的多个脏腑。中医的“舌诊”,就是通过观察舌体各部分的变化,从而达到诊断相应内脏的病变情况。因此,经常运动舌头可加强内脏各部位的功能,有助于食物的消化吸收,强身健体,延缓衰老。具体运动方法就是具有益寿保健功能的舌头操。

  1.每天早晨洗脸后对着镜子,将舌头伸出与缩进,各做10次;然后头部上仰,下巴伸展,嘴巴大大张开,伸出舌头,停留2~3秒钟。反复操练5次。

  2.坐在椅子上,双手十指张开,放在膝盖上,上半身稍微前倾。先由鼻孔吸气,意入丹田,眼睛微闭;然后将嘴巴大大张开,舌头伸出并且呼气,同时睁大双眼,平视前方。反复操练3~5次。

  3.嘴巴张开,将舌头伸出与缩进,同时用右手食指、中指与无名指的指尖,在左下巴至咽喉处上下搓擦30次;然后在舌头伸出与缩进的同时,用左手食指、中指与无名指的指尖,在右下巴至咽喉处上下搓擦30次。

  “舌头操”是一套很好的自我保健操,有助于老人缓解高血压、脑梗塞、哮喘、老花眼、耳鸣、预防老年痴呆等疾病。若能坚持每日早、中、晚各做一次,不但可以减少口腔疾病的发生,延缓味蕾的衰老,而且还能起到锻炼面部肌肉、增强面神经功能的功效,使人容光焕发,青春永驻。

 
 

本站推荐