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常喝柠檬水,能减脂美白,学会怎么喝最有效,注意不要“白喝了”

2022-08-05 20:51:35 来源:健康达人网

  随着夏季的逐渐到来,许多女性朋友渐渐地开始喜欢喝些柠檬水,从而缓解夏季的暑热与不适现象。其实,柠檬中含有大量的维生素C与酸类物质,女生常喝不仅可以促进胃肠道吸收,还能够起到瘦身减脂、美白美肤的作用。当然,柠檬水虽然好,也得选对了正确的喝法,若是喝错了可能不会起到这么好的效果。那么,我们在生活中怎么喝柠檬水才最有效呢?

  泡柠檬水究竟有什么讲究?

  许多人在喝柠檬水的时候都喜欢喝冰镇的,这样不仅清凉可口,还更能激发柠檬的酸味,也是夏季最受欢迎的一种泡制方式。但是,冰镇柠檬水虽然酸爽解渴,却并不能充分的将柠檬中的营养激发出来。众所周知,柠檬中除了含有酸性的物质,还含有大量的维生素C,这类物质不才是消炎抑菌、美白养肤的关键。那么我们究竟如何才能将柠檬中的维生素C激发出来呢,其实,若我们可以用50-60℃的水去浸泡柠檬,才更有益维生素C的溶出,这样制成的柠檬水才更加的富含营养。当然,喜欢喝冰镇的朋友们,可以待水温自然冷却后加入冰块,如此不仅富有营养,更可以提升柠檬水的口感,实乃一举两得。

  泡柠檬水的食材有什么讲究?

  很多人不知道泡制柠檬水的食材应该如何选择,并且在鲜柠檬与干柠檬之间纠结。其实,干柠檬确实会流失一定的营养,所以泡柠檬水的食材最好还是选用新鲜的柠檬。柠檬干泡水不仅会导致柠檬水发苦,其中维生素C的流失率也会大大提升,并且柠檬水中仅含有少量的酸性物质,营养并不充足。但是新鲜柠檬中维生素的含量还是很有保障的,所以我们泡水时最好还是选用新鲜的柠檬。并且,我们要少用腌渍过的柠檬泡水,腌渍过的柠檬更容易流失维生素C,并且还会含有大量的糖分,不益于人体减肥养生。

  所以,柠檬水虽然有益我们养生美白,但是要学会正确的制作,才能决定柠檬水是否能发挥最好的作用。我们在泡柠檬水的时候,最好选用50-60摄氏度的水温,如此更能促进维生素C的溶出,并且最好要选用新鲜的柠檬片,这样才能保证维生素C的含量,时我们泡出来的柠檬水更有营养。除此之外,你还知道柠檬水怎么制作,才更具有营养价值吗

 
 

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