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人到中年,若想身材不“走样”,记得少吃3样、多饮4宝,体态好

2022-06-29 21:26:08 来源:健康达人网

  众所周知,人上了年纪之后,身体素质会逐渐转为“下滑”发展趋势,如果没有养成良好的生活习惯,那一定会面对“中年感”的危机。虽然人到中年可能没有那么在意外表了,但肥胖不止是变丑这么简单,它还会给人带来一系列健康问题。

  所以,中年过后保持身材不“走样”,不但是为了颜值,也是为了自己的健康。想要避免中年发福,在坚持适当运动锻炼的同时,日常饮食也需要控制得当,平时记得“少吃3样、多饮4宝”,体态好。

  “少吃3样”

  1、肥肉

  用肥肉做的美食有不少,比如东坡肉、红烧肉等,这些菜肴虽然能满足人的口腹之欲,但脂肪含量极高,且十分油腻,多吃往往会让人发胖,所以需要忌嘴。

  2、油炸食物

  平时很多人都喜欢吃油炸食物,特别是像一些炸鸡、炸串、油炸花生米等各种小吃,这些食物很难被消耗,且没什么营养,多吃很不健康。

  3、甜品

  甜品含有诸多糖类,且它的主料和配料都是高热量,日常吃多了这类食物,不仅会促使长肉,还会让人们的皮肤状态逐渐变差,所以日常还是少吃最好。

  “多饮4宝”

  1、荷叶茶

  夏季赏荷正当时,翠绿的荷叶与粉红的荷花交相辉映,赏心悦目。荷这种植物可以说一身是宝,它的每一个部位都富含营养,比如荷叶就含大量维C等物质。我国古籍中早就有关于荷叶茶的记载,如今,它更在民间流传广泛,很多人平时都会喝此茶以保持身材。

  荷叶长开呈圆盘状,采摘后经过天然晾干,其所含的营养素保留下来,切片或切丝后即可用来泡茶。

  它晒干后可以存放很长时间,日常每次泡茶,只需取适量荷叶,用80度以上的热水闷几分钟,待茶水微微泛黄,入口饮用清香鲜爽。建议最好在饭前喝,这样它的营养更易吸收。

  2、山楂茶

  山楂这种水果很受人喜爱,它经常被用来制作零食、果脯,吃起来酸酸甜甜,能给人带来味蕾上的满足。而生活中很多中老年人,都有饭后喝山楂茶的习惯,就是因为它可以帮助消耗食物,减淡腻味。

  进入夏季,因为天气热人都不太想运动,吃完饭后一般都是在空调屋躺着,这时喝些山楂茶就对身体很有益。作为一种营养丰富的养生茶饮,每天来一杯酸甜清爽的山楂茶准没错。

  3、青驰菊茶

  引起人身材走样的原因有很多,熬夜就是其中之一。现在环境压力比较大,中年人作为家庭的支柱,生活中大多时刻都是身心紧绷,晚上总是会有睡不好的情况。而菊花茶的香气十分清幽,它也不含刺激成分,自然菊香清新淡雅,小嘬一口瞬时感觉身心舒畅了,自然也更容易入睡。

  其口感清甜,所含黄酮类、氨基酸等大量天然营养素。现在正是酷暑时节,如果有上火的现象,此茶是不错的选择。

  4、柠檬片

  柠檬圆滚滚的外形十分可爱,而它虽然果汁饱满,但直接食用后味道又酸又涩,所以常被加工成各种饮品,比如柠檬茶。

  柠檬茶是最适合夏季的茶饮之一,其富含VC,滋味十分清爽,饮用后可帮助排出人体内多余的“垃圾”,所以很多女性在控制身材时都会喝它。并且,柠檬的所含营养对我们的皮肤很好,令人容光散发。在炎炎的夏日,每天喝一杯,清爽消暑,润口、肤,令人元气满满。

 
 

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