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宋雨琦,从110斤到80斤,坦言:4点养成“易瘦体质”

2020-11-26 10:40:56 来源:健康达人网

  说到“雨琦弟弟”宋雨琦,相信大家都不陌生,作为现在《跑男》中的常驻嘉宾,节目中唯二的两个女嘉宾之一,自然是吸引了很多人的关注!

  而且,自从宋雨琦参加了《跑男》之后,的确给这档老牌的综艺节目注入了新的活力,因为年龄比较小,又玩的开,性格也比较活泼招惹人喜欢,宋雨琦最近两年的人气真的是越来越旺了!

  而且,宋雨琦在节目中是出了名的身材好,在节目中上穿着臃肿的衣服,别人穿像孕妇装,而她穿却有不一样的味道!在节目外,宋雨琦的时尚穿搭也是很多人竞相模仿的方向,不管是服装还是饰品,只要是宋雨琦用过的就会火,带货能力也是蛮强的!

  虽然,大家现在看到的宋雨琦,身材娇小、显得非常瘦弱,事实上,早期在韩国出道时候的宋雨琦,身材真的不咋样!体重110斤,而且皮肤比较黑,是我么现在看来有点“丑”的形象,后来瘦到了80斤,才有了现在不一样的感觉!

  关于宋雨琦瘦下来的方法,轻妞也帮大家收集了,主要是通过4个生活习惯来培养“易瘦体质”,让自己慢慢的瘦了下来!

  1、多吃鱼虾等高蛋白质的食物。鱼肉和虾肉等高蛋白质的肉食,不仅饱腹感强,而且热量普遍比较低,多吃这些食物,还能促进肌肉的生长,提高肌肉含量,让基础代谢更高,即使是在不运动的情况下,也能消耗更多的热量,帮助培养“易瘦体质”。

  2、饮食中用粗粮来代替米面。米面等主食热量高,升糖指数高,更容易堆积脂肪。如果把饮食中的米面等主食换成燕麦、玉米、红薯等粗粮,就能降低整体热量。因为粗粮的膳食纤维更加丰富,消化这些食物本身就要消耗一定的热量,自然能让你越来越瘦。

  3、每天500克蔬菜和300克水果。蔬菜和水果中含有丰富的维生素和矿物质,尤其是其中含有的B族维生素,能够加速脂肪的燃烧,让身体瘦下来的效率更高,自然也是培养“易瘦体质”的最好方法!

  4、运动增加肌肉含量。肌肉含量增高,就能在平时消耗更多的热量,而运动是增加肌肉含量的最主要方法,培养自己运动的习惯,运动中才用有氧运动和无氧运动相结合的方法,就能帮助培养“易瘦体质”。

  生活中,培养这样的4种生活习惯,就能告别臃肿的体态,永远保持最瘦、最美的样子!

 
 

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