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对付“苦夏”,胡乱“清肠”要不得

2022-08-03 20:06:30 来源:健康达人网


这几天真的太热啦!听说,这闷热的天气还会持续到下周。很多人逐渐出现了“苦夏”的症状:精神倦怠、食欲不振、疲乏嗜睡,特别是胃口下降、不思饮食。因为“苦夏”,每年夏天不少人的体重会下降,工作效率也会减低。

为了应对“苦夏”,大家纷纷拿出奇招“清肠”,试图唤起肠道的活力。有些人喝乳酸菌饮料,有些人多吃韭菜、芹菜等高纤维的蔬菜,顿顿粗粮。但没想到的是,在炎炎夏日中躲过了夜宵烧烤、不洁生食、酗酒等造成的急性胃肠炎,却因为自己胡乱“清肠”,反而引发胃肠功能紊乱。一时间,腹胀、消化不良等症状都找上门来,严重的人还会有腹泻、反酸、恶心、呕吐的表现。

“清肠”为何诱发胃肠问题

首先,夏日炎热的天气,本身就造成了我们胃肠功能减弱,很多人的胃肠道都处于一种疲惫的“过劳”状态。肠道菌群难以调动工作积极性,才会出现腹胀、胀气、消化不良等不适症状。

饮用一些活菌饮料强势“清肠”,外来的菌群猛烈“进攻”,打乱了自身肠道菌群的平衡,造成一种人为的肠道菌群失调,“本土菌”和“肠道菌”为了争夺肠道这个生长环境,互相分泌“毒素”进行“攻击”,人体就很可能会发生腹泻的症状。

多吃粗粮、蔬菜,为何也会不舒服

粗粮、蔬菜健康,可为什么吃多了粗粮、蔬菜也会引起胃肠不适呢?

这还是一个猛然改变饮食习惯、造成胃肠不适应的结果。

相比于相同质量的细粮,粗粮的纤维含量高、体积大、饱腹感强,富含不可溶性粗纤维。这些纤维本身不能被我们的身体消化吸收,在漫长的消化道中不断吸水、膨胀,形成的大便体积大、含水量高,在一定程度上可以起到一个“机械刮肠”的作用,带走平时积蓄在肠壁皱褶里的一些我们称之为“宿便”的肠道垃圾。

可一时间吃进太多这种粗纤维,纤维团的体积涨得太大,加上本身肠道就处于一个消极怠工的“便秘”过程中,反而会造成排空延迟,引起腹胀、胀气、消化不良等不适症状。

对付“苦夏”,这么办

所以说,面对炎炎夏日,本就“苦夏”的我们,如果贸然采用一些网络流传的方法来“清肠”反而会适得其反,加重胃肠的负担,最终造成胃肠功能紊乱。那怎么面对这“苦夏”呢?

方法很简单:三餐清淡、规律,适当调整饮食结构,多摄入一定量的蔬菜、水果,少使用油腻、味厚的烹饪方法,适当饮用荷叶茶、绿豆汤、薄荷饮等消暑的中医汤品,才能缓解“苦夏”症状,恢复胃肠健康。

祝大家在炎炎夏日也能有一个好胃口!

 
 

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