俗语说得好，“一日之计在于晨”，早晨对于健康的人群有很大的重要性，由于很多人经常早上不吃早餐，对于孩子不是很在意，所以时间久了会出现消化不良或者肠胃炎等问题，尤其家长可能因为小细节做得不到位，早餐食物选择凭借感觉来，一旦孩子吃错食物，很有可能对孩子产生不利的影响，所以在这里建议大家这几类食物建议不要吃，了解一下。

　　1、甜点

　　对于许多喜欢吃甜食、的人来说，这种方法是错误的，因为早上空腹吃甜点会逐渐增加体内胰岛素，使他们更快地饥饿，并影响整个上午的正常工作和生活。

　　甜点中的酵母会长时间增加，导致腹胀和腹痛，很长一段时间，你会感到下腹不适，所以想要身体健康，早上不要吃太多甜点。

　　2、煎炸烤食物

　　经过加工烹调之后可以促使美食的形成，选择烹调方式，煎肉、烤肉、炸肉、炸菜等煎炸烤食物不建议放在早餐食用，一方面对于营养物质本身存在破坏，另一方面这类高温烹调方式本身还容易产生像苯并芘、丙烯酰胺等致癌物质，对于身体的损害较大。

　　另外，早餐本身不建议食用过于重口味的食物；蒸、煮、炖、凉拌是更靠谱的选择。

　　3、不能空腹喝咖啡

　　对于上班一族，早上吃早餐时搭配咖啡一同享受，能让早上充满精神和活力，上午的工作更有精神，更有效率，但切记不能早上空腹喝咖啡，空腹喝咖啡会导致咖啡因更快速的让人体吸收，从而出现咖啡因过量而导致的心悸，胸闷，心跳加速等亢奋类表现，而且特别伤胃。

　　4、松饼

　　松饼也是我们经常作为早餐吃的食物，可以从熟食店、三明治店或者咖啡厅里买到，通常是因为要迟到了就顺便拿着它。

　　这个食物中也含有大剂量的糖分，会导致糖分的摄取过量，因为松饼是一个相对廉价的生产过程，也许通常大于在家里自己制作，因此它含有高卡路里的热量，千万不要被低脂肪的水果松饼所愚弄，因为里面确实含有或多或上的糖和脂肪。

　　5、煎饼

　　一个煎饼通常是由面粉、鸡蛋、牛奶和黄油的混合物，这个组合几乎就使一个完整的全脂牛奶。

　　面粉是简单的碳水化合物，可以快速分解，会造成胰岛素的迅速升高，这个时候必须配合新鲜的水果，如果一旦你的血糖飙升到最高值，卡路里的含量也是最高的。

　　如果你喜欢吃煎饼，避免盒装，并尝试伴有纯奶酪或者香草酱一起食用，一般情况下，这是菜单上最好的早餐食物。

　　——酸奶

　　不少女人爱喝酸奶，经常搭配其他食物一起当早餐吃，请记住酸奶中含有益菌，若是空腹吃的话，对肠胃而言具有腐蚀性，很伤肠胃，另外，早餐吃酸奶的话，根本无法发挥其对身体的益处，同时也会对身体造成伤害。

　　如果你早上想吃酸奶的话，建议在吃完早餐之后，差不多过了45分钟食用，效果会比较好。

　　——豆类

　　铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务，因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。

　　虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。