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养生南瓜粥,养胃健脾,助消化

2022-03-04 18:54:25 来源:健康达人网

  今天来和大家分享一道养胃健脾的美食,养生南瓜粥,小米是东北地区的特产,小米中的营养价值很高,既有蛋白质还有较高的维生素含量,其中含有大量的维生素B22和维生素B1,具有助消化,防止口腔溃疡的作用,还含有大量的氨基酸哈矿物质,既能保证身体的能量,还能促进身体的新陈代谢,减少疾病的增长。

  多吃小米能保护脾胃还能促进身体的有效循环,其中的氨基酸含量能促进睡眠,保证女生的妇科疾病,小米中含有大量的锌,能帮助身体开胃,增加食欲,促进骨骼的发育机能保证身体的抵抗力还能促进身体的骨骼发展。

  小米张还含有大量的碳水化合物和膳食纤维,既能保证身体的有机循环,还能预防各种疾病的复发,生活在这个充满利益的社会上,似乎所有的食物都要和利益挂钩,所以一些食材也开始变得不健康,有些无良商家在食品中添加大量的有害物质,不仅对身体没有任何的办帮助,还能减少食物中的营养,加快疾病的生长。

  生活虽然充满利益的诱惑,但是我们还是应该有一个自己的方向,不要被利益冲昏了头脑,更不要被生活所左右,你对生活的样子就是生活对你的样子,生活中每一天都要活得精彩,才能做到对得起自己,你的快乐其实大多来源于你对生活的态度,只要吃得开心,身体健康,没有什么比这个健康更加的重要。

  下面来教大家做这道养胃,健康的美食,养生南瓜粥,做法简单,一学就会,生活再累都不要委屈自己的胃,日子在难都不要忘记自己跌健康,做一个精致的女孩,为你的家人量身定制每一款美食。

  【菜品】:养生南瓜粥

  【烹饪食材】:小米一碗,南瓜一个,红枣适量,清水适量。

  【烹饪步骤】:

  1、将所有的食材准备好,放在一旁备用,将小米淘米,反复地清洗干净,放在盆中浸泡,南瓜去皮,切成均匀的小块,红枣清洗干净放在一旁备用,其实食材的量是没有具体的要求的,可以根据你们的食量和家里的人数均匀地分配,也可以适当的添加一些你喜欢的食材。

  2、准备一个清洗干净的蒸锅,将清洗干净的小米放入锅中。

  3、加入适量的清水,水可以多加一些,因为粥越煮越好吃。

  4、加入切好的南瓜,红枣。

  5、开大火,将锅中的清水烧开。

  6、烧开后转小火,小火慢炖,直到将小米粥煮到汤汁浓稠即可

  7、中途不要顽疾用勺子不断地翻滚一些锅中的小米粥,防住糊锅。这时也可以将南瓜压碎,是南瓜和小米均匀的混合在一起。

  【烹饪小贴士】:

  1、养生南瓜粥中还可以适当的添加一些枸杞,这样做出的小米粥更加有营养。

 
 

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