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为什么年纪越大,觉睡得反而越少?老人睡不好,会有何影响?

2020-11-28 10:16:43 来源:健康达人网

  老年人在生活中会遇到很多困扰,失眠就是其中的一个代表,不少老年人表示自己年纪越大,睡觉的时间却变短了,经常会睡不着,睡不好,失眠已经对他们的身体造成了很大影响。那么为什么年纪越大,觉睡得反而越少?老人睡不好身体会有什么影响?有没有改善的方法?

  老人年纪越大,睡觉时间越少的原因有四个。

  1、新陈代谢变慢

  老年人睡觉时间短,跟身体代谢速度有很大关系。随着年纪的上升,身体机能下降,新陈代谢会变慢,对于休息的时间也就不是那么多,因此会睡得少。正常老年人睡觉的时长应该在每天6——7小时,这是正常的,但是如果低于六小时,健康也会受到影响。睡得太多还会增加老年痴呆的风险。

  2、脑部功能退化

  年纪大了以后,身体器官也会出现老化,脑部功能下降,脑细胞出现退化,大脑对于昼夜协调能力降低,睡眠就会出现混乱。老年人会感觉睡不好,出现睡不着的情况也比较多。

  3、老年病出现

  老年人由于身体器官的退化,身体免疫力也会下降,各种疾病就会出现,比如高血压,痛风,血栓,偏头痛等都会影响睡眠质量,失眠的情况时有发生,老人睡得时间就会减少。

  4、想念远在异乡的子女

  上了年纪的人更容易感受到孤单,老人会经常想起远在异乡的子女,担心他们的生活,想的太多脑部得不到休息,也会出现睡眠障碍

  老年人睡不好,会产生哪些影响??

  首先,老人睡不好,精神状态就不会太好,经常会在醒来的时候感到身体无力,做什么都提不起精神,注意力也无法集中。很多睡不好的老人看起来木木呆呆,给人一种消沉感。

  其次老人睡不好,更容易生病。人在睡觉的时候,器官会进行自我修复,让身体处于平衡状态。但是出现失眠障碍以后,脏器功能失调,免疫力下降,身体会更容易生病。而对于已经患有疾病的老人来说,睡不好容易加重病情,不利于身体健康。

  最后老人睡不好还容易老年痴呆。睡不好会影响大脑功能,大脑细胞会更快死亡,这是患上老年痴呆的几率也会更高。

  老人如果出现睡眠障碍应该如果调理

  老年人出现睡眠障碍以后首先可以在睡前喝杯牛奶,牛奶中的一些物质能够镇定安神,帮助入睡。也可以在睡觉之前适当的运动,运动中会消耗体能,人体会出现疲劳感,会更容易入睡。当然在运动出汗以后要及时洗澡,避免汗液滋生细菌。洗热水澡能舒缓身心,有效改善老人睡眠质量。

  其次,保证卧室环境干净没有噪声,为老人营造良好的入睡环境。同时选择柔软舒适的床上用品,让睡觉成为一种享受。睡觉之前关上灯,避免光线刺激大脑。

  最后一点就是老人要放松心态,不要过分忧思,想的太多也容易睡不好。

 
 

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