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躺着看手机不仅伤眼,更伤全身!

2020-11-25 17:45:00 来源:健康达人网


躺着看手机伤全身

保健时报记者 燕声

“坐如钟、行如风、站如松、卧如弓”是古人对于仪态的要求,这不仅体现出威仪肃穆,使人能时刻保持警觉,同时也含有养生的意义。进入移动互联网时代后,刷微信、看资讯成了很多人每天开始的第一件事和临睡前的最后一件事,且常常是躺在床上进行。但中医认为,躺着看手机不仅伤眼,而且对肝、心、气、血等都不利。

躺着看手机伤眼又伤肝

中医认为“肝藏血”,肝具有储藏血液、调节血量的功能。福建省第二医院消化科主任医师黄恒青介绍,肝提供的血液等是滋养眼睛的,可以说肝是明目的源泉。中医常说,人卧则血归肝,血归于肝流向其他部位的血液就会减少。如果躺着时长时间用眼,肝会把更多的血液输送给眼睛,相应地肝所剩下的血液就会减少。长此以往,肝就会受损。长时间看手机、电脑、平板等电子产品,眼部过度疲劳,从而引发眼部干涩、视物模糊等症状。中医认为这种情况是肝阴不足所致。

另外,肝受损还会导致情绪不稳定,中医讲“肝藏血,血舍魂,肝气虚则恐,实则怒”,容易出现多恐或多怒的情况。如果发现自己易怒或有莫名其妙的恐慌感,就可能是伤肝的表现。因此,建议一方面要注意减少用眼的时间,注意劳逸结合;另一方面,经常用眼的人多吃点菠菜和猪肝为材料熬的粥,有护肝养目的效果。

常看手机还会引起失眠多梦

“心藏神”“心主神明”。海口市人民医院内科副主任医师夏敏介绍,中医认为,“精神内守,病安从来”。意思是说,意根清净,不拘泥于琐事之中,才活得自在健康。每天看手机,接收大量信息,容易刺激心神,使人不安,缺乏内心的宁静快乐。

此外,“心静则神清,魂随乎神,故神昏而魂荡。”躺下本意是为了休息,但看手机,让神不能好好休息。心神不能藏,则魂也随神往来而不能藏,睡觉就会出现失眠多梦等情况。

眼睛需要常休息多保养

不仅如此,中医常说,“久视伤血、久卧伤气”。经常躺着看手机,还会伤气血,久而久之,就会导致气血不足。气血不足会导致脏腑功能的减退,抗病能力差,引起早衰。食欲减退、头痛等都是气血受损的表现。

夏敏建议,首先,应避免久视。电子产品单次使用不宜超过15分钟,读写连续用眼时间不宜超过40分钟。每看40分钟左右,需休息10分钟。休息时和每日睡前醒后可以练习“转睛功”,即眼珠顺时针和逆时针各转动36圈。其次,使用手机尽量用外扩音,不要长时间佩戴耳机。再次,用手机处理完事情后,要注意安心宁神,学会处理完一件放下一件事情,避免前思后想。最后,如果不可避免地需要长时间用手机,日常可用玫瑰、枸杞等代茶饮。

 
 

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