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不论烟瘾多大,身体有4个表现,立即戒烟,肺已受损,别不当回事

2020-09-01 16:39:41 来源:健康达人网

,肺脏,又称“华盖”,给五脏六腑“遮风挡雨”。

然而,肺,直接与口鼻相连,被称为“娇脏”,易受损。

在日常的伤肺行为中,吸烟,首当其冲,对肺部损害巨大。

香烟燃烧,属于不完全燃烧。

气体中会携带一定的灰尘,被肺泡和粘膜吸附。

久而久之,碳渣和灰尘,堆积在肺里,导致“黑肺”,诱发肺部的病变。

此外,香烟燃烧释放出的有害物质,会导致肺细胞额外突变,增加肺癌几率。

所以,经常吸烟的人,需要格外注意养护肺部,留心观察肺的“求救信号”。

不论烟瘾多大,身体有4个表现,立即戒烟,肺已受损,别不当回事

1、经常凌晨3-5点醒来

凌晨3-5点,是肺经当令,此时,人体都会进入熟睡状态。

如果,经常在此刻醒来,说明你的肺气不足,或是气血虚了。

2、脸色发黑

肺,主一身之皮毛,若肺受损,影响气血交换,无法滋养皮肤,就会导致脸色晦暗、无光泽。临床上,也有许多肺病者,会出现脸色发黑的情况,不可忽视。

3、经常咳嗽,胸闷

咳嗽,是保持喉咙、呼吸道清洁的重要途径。

偶尔咳嗽,大多是正常情况,经常咳嗽,需警惕肺部积毒多过。

如果,夜间咳嗽加重,伴有胸闷,甚至被憋醒,要警惕心肺功能严重受损了。

4、呼吸不顺畅

肺,主呼吸,当肺部受损,便会影响到呼吸顺畅。

如果,感觉到呼吸不顺畅,有呼吸困难的感觉,需警惕肺部功能受损所致。

此外,吸烟者,三处疼痛,去查查肺部

1、肩背痛

人体的肺尖部上方,是胸腔出口,周边区域有许多神经。

此处出现肿瘤,压迫肺尖及周围部位胸膜,会导致肩背肌肉疼痛的症状。

2、胸痛

临床上,肺癌发病时,有高达50%的人,会出现胸部不规则隐痛或钝痛。

大多是由于中央型肺癌,侵犯纵隔,或累及血管、支气管周围神经所致。

3、手臂痛

有一部分肺癌者,在夜间,经常性手臂痛疼。

主要是由于癌细胞压迫,或者侵犯臂丛神经,出现放射性疼痛,往往在夜间更为严重,需格外警惕。

吸烟者,养护肺部,勤揉一处,多吃二白,坚持三勤

勤揉一处

即:中府。

中府穴,归属手太阴肺经。

胸前壁的外上方、云门穴下1寸,前正中线旁开6寸,平第一肋间隙处。

中府为肺经首穴,调气最好,可补益肺气,经常按揉,有助于肺部健康。

每天顺时针向按揉本穴,再逆时针揉按本穴,每次按1~3分钟。

多吃二白

1、白莲藕

秋季,吃莲藕,是养肺不错的选择。

莲藕,润燥、养阴、润肺、清热、止渴,可很好的养肺。

用莲藕汁,加适量蜂蜜饮用,或莲藕炒百合,对减轻肺干咳有益。

2、白萝卜

经常吃点白萝卜,有助于缓解咽喉不适,还可清热化痰。

白萝卜,略带辛辣味,可清热化痰,下气宽中,缓解咳嗽。

此外,白萝卜还含有丰富的维生素C和维生素A,能起到抗氧化之效。

所以,经常吃点白萝卜,或者喝点萝卜汤,对吸烟者养肺,十分有益。

坚持三勤

1、勤饮茶

喝茶,是延年益寿的好习惯,对吸烟者,更是有益。

肺,喜润恶燥,多饮茶水,可滋润肺部,还可促进排毒。

用一些润肺排毒小植物,搭配泡水代茶饮,是吸烟者润肺排毒好选择。

曲麻菜茶,泡水代茶饮,可清热解毒,祛痰利咽,对抗烟毒,保护肺部。

曲麻菜,是一种野菜,也是一种草药植物,味苦,性凉,可清热解毒, 凉血利湿,消肿排脓,祛痰止痛,补虚止咳,可改善咽喉不适。

现代药理研究发现,曲麻菜的提取物对金黄色葡萄球菌、铜绿假单胞菌、大肠埃希氏菌、枯草芽孢杆菌、肺炎克雷伯杆菌等均有一定的抑制作用。

此外,其有效物质,还能直接对抗吸入体内香烟有害物质的作用,有效地减少烟草中有害物质,对烟民和被动吸烟者的危害。

可见,曲麻菜是杀菌、抗烟毒的“高手”,经常吸烟的人,可以用其泡水代茶饮,清毒素,提升免疫力,改善咽喉不适,都十分有益。

2、勤运动

吸烟者,坚持运动,可提高肺活量,助力肺部健康。

运动,可促进血液循环,增强新陈代谢,提高肺活量,增强对抗病邪的能力。

快步走、慢跑、游泳、骑行,都是非常好的养肺运动,日常不妨坚持做一做。

快步走,能有效增强肺部呼吸能力,锻炼肺部力量,可有效预防肺部疾病。

慢跑,能保持和增强肺泡弹性,有益肺部健康。游泳,可改善心肺功能,增强肺活量。骑自行车,有利于促进血液循环,加强心肺功能。

3、勤大笑

养护肺部,经常大笑,可宣肺,助力肺部健康。

大笑能使肺扩张,肺活量增大,使呼吸更通畅,有助于清理呼吸道。

大笑,还能使胸廓扩张,胸肌伸展,有助于宣发肺气,宽胸理气,恢复体力。

所以,吸烟的人,经常大笑,可助力肺部健康。

最后,吸烟者,闲来无事,练习腹式呼吸

清气与浊气,在肺部进行交换,以“气”养肺,尤为重要。

经常练习深呼吸,尤其是腹式呼吸,可吐故纳新,促进肺部排浊。

可以经常到草木茂盛、空气新鲜的地方,做做腹式呼吸,是不错选择。

每一次吸气,将小腹鼓起,气沉丹田。每一次呼气,小腹内收,调养肺功能。

站立,深吸一口气(约5秒),同时腹部隆起,摒气(约7秒)。

慢慢呼出(8~15秒),腹部凹下。呼气时缩嘴唇呈鱼嘴状(似吹口哨)。

吹/呼气的力量,以将面前一尺处蜡烛的火苗吹斜但不灭为宜。

如此反复一吸一呼为循环。每次10分钟,每天至少2次。


 
 

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